Biotina é excelente vitamina para queda de cabelo

Também conhecida como vitamina H ou B7, a biotina é uma vitamina do complexo B e um nutriente fundamental para a saúde do cabelo, das unhas e da pele. Ela também é uma excelente vitamina para queda de cabelo, já que ajuda a produzir a queratina, uma importante proteína presente na estrutura dos fios.

Neste post, você confere os principais benefícios da biotina para os cabelos e como absorver esse nutriente.

Quais os benefícios oferecidos pela biotina?

Além de ser uma importante vitamina para queda de cabelo, a biotina oferece diversos benefícios ao organismo de forma geral. Ela é capaz de melhorar os processos metabólicos, contribui para o ganho de massa muscular e ajuda na perda de peso.

Quando se trata do cabelo e das unhas, mais especificamente, essa vitamina está intimamente associada à produção de queratina, e alguns dos benefícios que proporciona são:

Estímulo do crescimento do cabelo;
Previne o aparecimento dos fios brancos;
Devolve a espessura dos fios;
Fortalece e rejuvenesce a estrutura e a aparência do cabelo;
Minimiza a queda de cabelo.

Quem sofre com a calvície feminina ou com a calvície masculina também pode se beneficiar com os efeitos da biotina no organismo. Apesar da calvície ser uma disfunção causada por predisposição genética e da biotina não fazer crescer cabelo efetivamente, ela é uma importante substância para inibir a queda, já que fortalece os fios.

Processo de absorção da biotina

Por ser hidrossolúvel, a biotina é absorvida pelo intestino e levada aos tecidos por meio da circulação sanguínea. Todo o excesso dessa vitamina para queda de cabelo, entretanto, é eliminado pela urina e o organismo não é capaz de armazená-la.

Essa característica da biotina faz com que seja necessário ingeri-la diariamente por meio da alimentação ou da suplementação alimentar indicada por um médico especialista.

É necessário estar atento aos sinais: unhas fracas, problemas na pele, como acne e dermatite, cabelos sem vida e com queda excessiva podem indicar que os níveis de biotina no seu organismo estão desequilibrados.

Quais alimentos contêm biotina?

Essa vitamina para queda de cabelo pode ser encontrada em alimentos como derivados de leite, fígado de boi, gemas de ovos, peixes, sementes, abacate, melancia, entre outros.

Uma alimentação balanceada, na maioria das vezes, é suficiente para fornecer a você todos os nutrientes que precisa para garantir um organismo saudável e, consequentemente, diminuir os problemas com queda de cabelo.

É importante, no entanto, sempre realizar acompanhamento com um especialista e, se o problema de queda for persistente, procurar um médico.

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