Cuidando do corpo para mantê-lo em forma após o verão

Muitas pessoas procuram estar em excelente forma para o verão, seja para caber naqueles modelitos de praia ou para começar o ano de uma maneira mais saudável. No entanto, o ideal é que a procura e a manutenção de um bom físico dure o ano todo. Conheça algumas dicas para manter ao físico e chegar no próximo verão ainda melhor!

Faça atividades físicas

Se você já passou por um procedimento cirúrgico estético, como a hidrolipoaspiração ou outros semelhantes, o ideal é que você procure manter os seus contornos com atividades físicas. Os exercícios aeróbicos são fundamentais para que todo o seu trabalho corporal fique evidente, pois eles atuam de uma maneira positiva em seu metabolismo, queimando as gorduras e deixando os músculos à mostra.

Estabeleça metas para que você mantenha seu treino sempre ativo. Para fugir do tédio, escute músicas alegres ou utilize o pedômetro no caso das caminhadas. Busque também registrar o seu avanço, o que serve como estímulo para a sua melhora.

Cuide da sua alimentação

Não coma demais e nem de menos, principalmente se você tem uma vida que exige muito do seu corpo. O ideal é se alimentar moderadamente a cada três horas, fazendo uma dieta rica em fibras, presentes principalmente em frutas, legumes e verduras. Não se esqueça de incluir proteínas, que mantêm a massa magra, e os carboidratos, que fornecem energia.

Para isso, coloque alimentos como frango, peixes, clara de ovo e carne nas suas refeições, acompanhado de arroz integral, batata, inhame, vegetais e frutas, com moderação. Evite os produtos industrializados e dê preferência a pães integrais. A água também deve estar presente durante todo o dia, garantindo uma boa hidratação.

Na procura pelo corpo ideal existem vários passos e vários caminhos. Opte sempre por aquele que mais se adapta ao seu estilo de vida, buscando sempre a felicidade e a sua auto-estima. Consulte seu médico e avalie suas opções!